Steeds meer prediabetes in Nederland. Wat te doen?

Steeds meer Nederlanders hebben prediabetes. Een aandoening die onopgemerkt blijft maar zich vaak door ontwikkelt in diabetes type 2. Inmiddels hebben zo’n 1,4 miljoen mensen in Nederland prediabetes. Naar schatting zal het aantal prediabetici dan ook toenemen komende jaren.

Er zijn bepaalde risicogroepen die meer kans hebben om prediabetes te ontwikkelen. Mensen met overgewicht of obesitas lopen bijvoorbeeld een groter risico, vooral als ze veel buikvet hebben. Mensen ouder dan 45, weinig bewegen, ongezond eten of een familiegeschiedenis van diabetes, vergroten de kans op prediabetes. Verder lopen bepaalde etnische groepen, zoals mensen van Zuid-Aziatische, Afrikaanse of Caribische afkomst, meer risico.

Wat te doen?

Het goede nieuws is dat je met de juiste maatregelen vaak kunt voorkomen dat prediabetes uitgroeit tot diabetes type 2. Het belangrijkste is om je levensstijl aan te passen: gezond eten, voldoende bewegen en afvallen als je overgewicht hebt. Zelfs een klein gewichtsverlies kan al een groot verschil maken. Ook stoppen met roken helpt om je risico te verlagen. Bewegen kan met fietsen of zwemmen bijvoorbeeld. Maar ook door te wandelen. We hebben het dus niet over intensief sporten.

Maar hoe weet je of jouw levensstijlaanpassing werkt? Uiteraard kan je jezelf wegen. Bij meer beweging en gezondere voeding, zal gewichtsverlies het gevolg zijn. Maar ook kan je jouw bloedglucose meten. Dit is een exacte manier om vast te stellen of er sprake is van prediabetes of zelfs al diabetes.

Met een glucosemeter kan zo’n meting worden uitgevoerd. Er is ook een teststrip en lancet nodig (bijvoorbeeld een safety lancet). Met het lancet prik je in de vinger, het druppeltje bloed dat hierbij vrijkomt gaat op de teststrip in de meter. Na een aantal seconden verschijnt het glucosegehalte op het display van de meter. In Nederland wordt dit in mmol/L uitgedrukt.

Onder 6 mmol/l betekent geen diabetes

Tussen de 6,1 en 7 mmol/L betekent prediabetes

Boven de 7 mmol/L betekent diabetes

Dit zijn nuchtere waarden. Dus wanneer je 8 uur niet gegeten of gedronken hebt (met uitzondering van water). Deze meting kan gewoon thuis worden uitgevoerd. Een glucosemeter heb je al voor zo’n 15 euro.

Als je niets aan prediabetes doet, is de kans groot dat het uiteindelijk overgaat in diabetes type 2. Dit kan leiden tot ernstige complicaties zoals hart- en vaatziekten, nierproblemen, oogschade en zenuwschade. Het is dus echt de moeite waard om actie te ondernemen als je de diagnose prediabetes krijgt.

Wil je meer weten of twijfels hebben over je eigen risico? Praat er eens over met je huisarts, die kan je helpen met adviezen en eventueel een test om je bloedsuikerspiegel te controleren.