55-plussers: blijf sterk en fit met ZilverFitness

Sterk blijven, soepel bewegen en zo lang mogelijk zelfstandig kunnen blijven doen wat je leuk vindt. Dat is waar ZilverFitness zich op richt. Dit sportprogramma is speciaal ontwikkeld voor 55-plussers en combineert conditie, kracht, balans en functionele oefeningen. Je traint in kleine groepen. Bovendien zit je niet vast aan een langdurig contract.

ZilverFitness heeft inmiddels 45 locaties in Nederland. In Rosmalen vinden op maandag 5 oktober en vrijdag 9 oktober van 11.00 tot 13.00 uur gratis startbijeenkomsten plaats. Je krijgt uitleg over het programma én kunt direct deelnemen aan een proefles. Een laagdrempelige manier om kennis te maken en zelf te ervaren wat deze trainingen voor jou kunnen betekenen.

Volgens Ben-Anne (59) van ZilverFitness denken veel mensen dat het vanzelfsprekend is dat je na je 55e steeds minder sterk en mobiel wordt. “Dat hoeft helemaal niet. Natuurlijk neemt de spiermassa naarmate je ouder wordt geleidelijk af. Juist daarom is het belangrijk om je lichaam te blijven uitdagen.”

Acht jaar terug begon hij samen met compagnon Malcolm (49) met ZilverFitness. “Met gerichte krachttraining kun je je lichaam blijven versterken, ook als je nooit eerder aan krachttraining hebt gedaan.”

Bewegen en krachttraining zijn niet alleen belangrijk voor spieren en botten. Ze helpen om het lichaam in conditie te houden en ondersteunen de algemene gezondheid. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen bovendien om minimaal tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen, naast voldoende dagelijkse beweging.

Bij ZilverFitness train je in kleine groepen, altijd onder begeleiding van een vaste, gediplomeerde coach. De oefeningen zijn uitdagend, maar worden aangepast aan het niveau van de deelnemers. “Je mag je spieren best voelen”, vertelt Ben-Anne. “We besteden ook veel aandacht aan de houdingsspieren rondom bekken en ruggengraat. Die zorgen voor een stabiele romp. Alleen wandelen is daarvoor niet voldoende. Juist oefeningen waarbij je het hele lichaam gebruikt, helpen om sterker en stabieler te worden.”

De gemiddelde leeftijd van de deelnemers ligt tussen de 55 en 75 jaar. In Rosmalen zijn de lessen momenteel op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag van 10.00 tot 11.00 uur in de sportschool van Velofit, in de oude Laurentiuskerk achter Fysiopraktijk Tim Clinics, aan de Bisschop Bekkerslaan 4. Naarmate meer mensen lid worden, komen er lesuren bij. 

Benieuwd of ZilverFitness bij jou past? Schrijf je dan in voor de gratis startbijeenkomst op maandag 5 of vrijdag 9 oktober van 11.00 tot 13.00 uur. Kun je beide dagen niet, dan is een gratis proefles op een ander moment ook mogelijk. Aanmelden kan op www.zilverfitness.nl, of telefonisch op 030-7523548.

Download de gratis app van de Bossche Omroep

Wil jij op de hoogte blijven van het laatste nieuws uit de gemeente ’s-Hertogenbosch? Download vandaag nog de gratis Bossche Omroep app vanuit de App Store of Play Store om op de hoogte te blijven, geïnformeerd te worden en verbonden te blijven met de wereld om je heen.