Nico (85) en Riet (84) leerden hoe te vallen

Een val kan nare gevolgen hebben. Daarom wordt van 23 september tot en met 3 oktober de ‘Valpreventieweek’ georganiseerd. Inwoners van gemeente ’s-Hertogenbosch kunnen bij verschillende fysiotherapeuten binnenlopen voor een korte looptest. In enkele minuten wordt duidelijk of er sprake is van een verhoogd valrisico. Zo ja, dan bespreekt de fysiotherapeut wat iemand kan doen om sterker en stabieler te blijven, bijvoorbeeld door meer te bewegen of een valpreventie-cursus te volgen.

Nico en Riet, 85 en 84 jaar, volgden vorig jaar zo’n valpreventie-cursus. Inmiddels doen ze wekelijks mee aan de les ‘Beweeg u Fit!’ in Wijkgebouw De Slinger. “Toen onze valpreventie-cursus erop zat, gingen we op zoek naar beweeglessen”, vertelt Nico. “Via de Beweeggids 50+ ontdekten we deze lessen. Handig, want we wonen vlakbij en kunnen er naartoe lopen.”

‘Baat het niet, dan schaadt het niet’

Het echtpaar is al 62 jaar getrouwd en verkeert gelukkig nog in goede gezondheid. Toch heeft Riet de afgelopen jaren enkele valpartijen meegemaakt. “Ik viel zomaar, uit het niets. Een medische oorzaak is niet gevonden.” Toen hun fysiotherapeut een folder over valpreventie meegaf, besloten ze samen mee te doen. Nico: “Baat het niet, dan schaadt het niet.”
Tijdens de cursus deden ze allerlei oefeningen, zoals over obstakels stappen en in ringen stappen. Ook leerden ze hoe ze veilig kunnen vallen en weer overeind kunnen komen. “Soms was het best spannend”, vertelt Nico. “We moesten ons bijvoorbeeld op een kussen laten vallen. Gelukkig zorgde dat voor een zachte landing.” Volgens Riet heeft de cursus hen praktische tips en vooral meer zelfvertrouwen gegeven.

Dat kwam later goed van pas. Op een donkere avond miste Riet onderweg naar een restaurant een stoeprand en viel. Nico viel bovenop haar. Omstanders hielpen hen snel overeind. “Heel lief bedoeld”, zegt Riet, “maar ik had graag eerst zelf willen toepassen wat ik tijdens de cursus had geleerd. Het zou fijner zijn geweest als ze eerst hadden gevraagd hoe ze konden helpen.” Gelukkig liep het goed af.

Nico en Riet hebben altijd veel gesport: van tennis en volleybal tot wandelen en fietsvakanties. Ook nu blijven ze actief. De lessen ‘Beweeg u Fit!’ bevallen goed. “Het is fijn om samen te bewegen en het is een leuke groep. Na afloop drinken we gezellig koffie.”

Hun advies? “We kunnen iedereen een valpreventie-cursus en Beweeg u Fit!-lessen aanraden. Maar doe eerst eens een looptest tijdens de Valpreventieweek!” Op pagina 9 van de Bossche Omroep van deze week lees je waar je terecht kunt voor een gratis looptest. Kijk voor meer informatie over de Valpreventieweek op de website van ‘S-PORT: www.s-port.nl/ikstasterk.

Meer informatie

Informatie over de locaties en dagen waarop Beweeg u Fit!-lessen worden gegeven, is te vinden op de website www.aanbod.s-port.nl en in de Beweeggids 50+. Deze is gratis verkrijgbaar bij onder meer fysiotherapeuten en wijkpleinen. Voor vragen over ‘Beweeg u Fit!’ kun je ook bellen met team ‘S-PORT van gemeente ‘s-Hertogenbosch op telefoonnummer 073-6153095.